白米饭的营养价值有多高？

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关于白米饭的营养，最全面的解析都在这里啦！

提到主食啊，第一个想到的就是白米饭！它在我们的心目中有着重要的地位，无论是工作繁忙的打工人，还是学业繁重的学生党，即使是没有时间或精力去丰富自己的早餐或者晚餐，但一碗白米饭搭配一勺“老干妈”酱，就能横扫饥饿，“满血复活”！


但是，就是这么一碗毫不起眼的白米饭，你能相信它的营养价值居然如此之多吗？下面就带大家深度解析白米饭的营养价值！

米饭里都有哪些营养物质呢？

1.蛋白质

米饭中的蛋白质一般在7%-15%之间，所以吃米饭可以适量的补充蛋白质哦！

2.碳水化合物

碳水化合物是大米的主要成分，主要是淀粉，大概占80%左右，淀粉可是我们最

广泛、经济的能量来源哦！

3.脂肪

大米中含有少量的脂肪，一般在4%左右。

4.矿物质

大米中含有的矿物质约为1.5％～3％，其中主要是磷和钙。

5.维生素

大米中含有丰富的维生素B族、氨基酸与膳食纤维，长期不吃米饭的朋友就会缺乏B族维生素，会产生皮肤差、毛囊炎等等不良症状哦！


吃米饭都有哪些好处呢？

1、补气益血

吃大米可以让肤色更有光华、面色更加红润，还能改善手脚冰凉等症状哦。

2、养胃健脾

常吃大米能够健脾益气，对于脾虚泄泻、消化不良、水泻或稀便的人，如果适当的食用大米，都能够通过调理脾胃而起到增强消化能力的作用呢。

3、明目

可以预防治疗视力模糊、结膜充血、双眼下垂、瞳孔扩大、等眼部疾病。

4、止烦

大米中含有的氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神的作，还能消除疲劳，帮助睡眠哦。


看到这，大家是不是对米饭的营养价值有了一定的了解呢？

但是你们知道吗？不同的品牌的大米不同品种的大米，所含有的营养价值是不一样的！

拿我家常吃的善穰禾大米做例子吧！

它是五常生产的绿色有机大米，俗话说一方水土养一方人，大米也是如此。

普通的大米富含的营养物质都是有限的。


而善穰禾大米就不一样了，因为它是产自五常市的黄金水稻产区，五常的地理优势、泉水灌溉以及日照都为水稻的成长提供着足够的养分，这样种植出来的善穰禾大米，富含人体所需的钙铁锌等18种微量元素，维生素等矿物质也是普通大米的好几倍。

善穰禾大米还采用人工育苗、人工插秧、人工除草、不用化学肥料，更加保障了大米的品质。

普通大米都会使用很多农药和化学添加剂。而善穰禾大米在生产加工时，不使用添加剂等物质，完全的绿色无污染。


这样加工出来的善穰禾大米比普通大米更加精良，更加安全健康。

可谓是颗颗饱满，晶莹剔透，蒸出的米饭香气四溢，软糯香甜，清香适口，让人吃完唇齿留香，回味无穷，配上一盘红烧肉简直是太香啦！

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