米饭是高热量的食物吗

大米

米饭热量是比较高的。

米饭是日常生活中较为重要的主食之一，米饭中有丰富的碳水化合物，是人体补充糖类物质的重要来源之一。米饭中蛋白质和维生素成分对人体的肺部、胃部和脾都有益处，有补气健脾和滋阴润肺等功效。米饭从营养学的角度来说，还可加快人体的新陈代谢功能。但米饭对于正在减肥和糖尿病等人群是不宜吃多的，容易使人的血糖升高。

在日常生活中有很多的高热量食物如奶油、蛋黄和坚果等，这些都是较为常见的高热量食物。在主食方面热量高的还有馒头、面条和包子等。要想吃热量低的可选择燕麦、小米或荞麦等食物当作主食。这些食物不仅热量低，对身体还有一定的好处。菌菇类、水果和绿叶蔬菜等都属于热量低的，都可放心的吃，不必担心。

另外在吃方面要讲究营养搭配的平衡，要补充自己身体所需的元素，不要过度的节食或挑剔。